Ältere Menschen sind von Gleichgewichtsstörungen und ihren Folgen, d.h. von Stürzen, besonders betroffen. Starke Gleichgewichtsdefizite und die dadurch hervorgerufene Unsicherheit führen meist zu verstärkter Untätigkeit und damit zur weiteren Verkümmerung des Gleichgewichtsvermögens. Zunehmende Ängstlichkeit, Hemmungen, Unselbstständigkeit, Hilfsbedürftigkeit, Kompetenzverlust, Isolierung und im schlimmsten Fall Pflegebedürftigkeit können die Folgen sein.

Die Bewegungskoordination hat einen vielfach unterschätzten Gesundheitswert. Die Schulung des Gleichgewichtes vermittelt Bewegungssicherheit und spielt somit eine große Rolle in der Prävention von Verletzungen bzw. bei der Milderung von Unfallfolgen.

Größer als allgemein angenommen ist der altersabhängige Rückgang der koordinativen Leistungsfähigkeit. Gleichgewicht ist aber trainierbar, auch bei älteren Menschen. Kraftmangel ist oft die Ursache für Unselbstständigkeit und Unsicherhiet, schon das Aufstehen aus dem Sitzen wird zum Problem, Treppenstufen schlecht überwindbar. Dagegen kann ein intensives Krafttraining gegen Widerstände schnell zu Verbesserung und erhöhtem Selbstvertrauen führen.

Fazit: Wissenschaftler sind sich einig, dass vor allem durch Bewegung und Sport gerade im hohen Alter für die Gesundheit Entscheidendes getan werden kann. Viele altersbedingt Erkrankungen können vermieden oder in ihrem Verlauf positiv beeinflusst werden. Eine intensive Stärkung der Muskulatur und die Schulung des Gleichgewichtssinnes können außerdem dazu beitragen, Stürze zu verhindern!

Aber noch mehr: Das gemeinsame Aktivsein, die Begegnungen mit den anderen Gruppenteilnehmern schaffen Austausch und Spaß. Zudem werden durch die körperliche Betätigung unsere "grauen Zellen" fit und leistungsfähiger gehalten.

Text: Birgit Schmidt

Die Autorin ist Fachbereichsleiterin "Seniorensport" in der Freiburger Turnerschaft und führt ein Angebot "Fit bis ins hohe Alter" durch. Neben Kräftigungsübungen und Gleichgewichtsübungen sind auch Konzentrations- und Koordinationsübungen Inhalte ihres Programms. Ziel: Mobil und kräftig bleiben, sich wohl fühlren und dem Sturzrisiko, das sich mit zunehmenden Alter erhöht, die Stirn bieten. Die Kosten werden häufig von den Krankenkassen übernommen.